【第四版】暑假如何有益身心的学乐玩 作者：马余青

暑假如何有益身心的学乐玩

马余青

一年一度的暑假在同学们的期盼中马上就要到来啦！充分地享受暑假，尽情地放松自己，过一个有意义的暑假，是每一位同学的心愿。同学们的暑假生活应该是积极的、丰富的、有益于身心健康的。暑假既要尽情地玩，又要开心地学，还要快乐地享受生活。暑假生活安排合理，不仅能丰富同学们的生活，而且能培养同学们独立生活的能力。玩好才能学好，玩就是学，学就是玩，“会玩”的孩子才更“会学”。比如在自由自在地快乐玩耍中享受童年，在文化和艺术的熏陶中寻找人生方向，在丰富多彩的竞技项目中锻炼心智……那么，怎样才能有益身心地学乐玩，度过一个充实而有意义的暑假呢？

一、制定合理的作息时间表

这里的作息时间表可以按一天来制定，也可以制定一周的生活时间表。一天的作息时间，可以按时间顺序，做出具体的安排。包括起床、锻炼、做作业、自由活动、阅读、兴趣学习、做家务，以及吃饭、午睡、看电视等等。一周的生活时间表主要是一个星期里所安排的主要学习内容与活动内容。如果担心自己坚持不下去，可以请父母监督，和父母做一个约定。严格遵守自己制定的学习、放松时间，不仅有利于我们养成良好的生活、学习习惯，也锻炼了我们的毅力品质。

二、外出旅游，丰富人生阅历

外出旅行，开阔眼界，是暑假期间的上佳选择。读万卷书，更要行万里路。暑假休闲娱乐很重要，可以减少心理疾病。但要注意“度”的把握，争取做到“学习、娱乐两不误”。

三、安排好暑期的学习活动

⒈预习下学期要学的新课

⒉复习旧课

⒊学会反思和调整

⒋掌握不同学科的学习规律

四、合理安排好读书活动

在暑假里读一两本好书，并做好笔记摘抄。既可以去读一些名著经典，如四大名著、外国名著等，也可以请老师推荐适合自己阅读的优秀书籍。

五、学习充电，加强特长训练

通过一段时间的休息调整后，每位同学都应认真检查一下自己在学习上还有哪些薄弱环节，要有针对性地进行查漏补缺。一般来讲，暑假期间各地都会举办各式各样的培训班、提高班、兴趣班，同学们可以根据自身需要，适当参与。每位同学可以根据自己的兴趣爱好，有意识地培养自己的特长。

六、分担家务劳动，培养自理能力

在假期中每天主动承担一些家务劳动，既能减轻父母的负担，又能把自己锻炼成为一个全面发展的人，还能懂得体贴父母，孝敬长辈。学习累了之后，要干力所能及的家务活，如:打扫卫生、擦玻璃、拖地板、做饭、买菜、洗碗、洗衣服等。要学会回报他人和关爱他人。

七、坚持练字

每天学习累了的时候，要仿照一本好的字帖去练字。练字首先要练眼，即认真读贴，其次要练脑或练心，第三要练手，第四要练结构，第五要练笔画。

八、保持和同学、朋友的交流

随着暑假的来临，你可以见一见以前的老同学，参加同学聚会，谈谈心，交流一下各自在学习上的心得体会。也可以积极参加公益活动、夏令营等。

九、锻炼身体、增强体质

暑假是个运动锻炼的好时机，和朋友、同学踢足球、打篮球、游泳、健身、爬山等都可以锻炼身体、增强体质。

十、劳逸结合，学习休息两不误

可以将每一天分成两部分，即上午学习，上午是学习的最佳时间，应充分利用几个小时抓紧做假期作业，或有选择性地阅读书籍、报纸和杂志；下午休息，比如看书、听音乐、做家务或跟随父母参与一些活动等。晚上十点之前最好能睡觉，不要养成放假就过分放纵自己的不良习惯。

十一、认真完成暑假作业

由于假期相对较长，为了避免将所学知识忘得个一干二净，所以适当做一些暑假作业也是完全必要的。同学们要有计划地完成暑假作业，以免在临近开学时才突击赶作业。同时还要养成良好的学习习惯，不能边做作业边玩儿或看电视。

十二、形成良好的生活学习习惯

要加强生物钟休闲的意识，合理安排假期生活，起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。只有这样才能养精蓄锐、充分休息，在暑假结束时，以精神饱满、体力充沛的精神状态投入到新学期的学习。

总之，同学们的暑期活动应贴近各自的实际情况，着眼于思想教育和素质培养。无论是外出活动，还是在家学习，都要注意安全，杜绝各类安全事故的发生。学会安排自己的生活，积累自主生活经验，培养自己的责任感和自制力，养成一种勤学、善思、好问、求实的学习习惯，为下学期的开学做好准备。

最后要提醒亲爱的同学们，假期时光总是短暂的，我们还是要回归校园，只有科学合理地安排好暑假生活，才能在轻松愉快的氛围中度过一个有意义的暑假！赶紧给自己制定一个严谨的学习计划表吧！期待这个暑假，越来越多的孩子能有所收获，玩得快乐！